Gejala Seseorang Mengalami Dehidrasi

“Wah, dehidrasi nih, harus banyak minum.”. Kamu mungkin sering mendengar orang disekitarmu berkata seperti itu. Biasanya, mereka akan mengatakannya ketika mengalami perasaan haus terus menerus. Ketika kondisi ini muncul, mereka akan menganggapnya ringan sehingga tidak perlu berobat ke dokter dan memanfaatkan Asuransi Kesehatan Syariah miliknya untuk membiayai pengobatan tersebut.

Jadi, apa dehidrasi itu memang sesederhana itu?

Memang, secara garis besarnya dehidrasi adalah kondisi dimana tubuh kekurangan cairan. Namun, tidak sesederhana itu saja, karena ada banyak penyebab mengapa tubuh bisa mengalami masalah ini. Selain itu, 2/3 tubuh

dehidrasi

dehidrasi

merupakan cairan dan memiliki banyak fungsi. Seperti yang dikutip dari situs articles mercola, cairan ini berfungsi sebagai pelumas pada sendi, menjaga kesehatan kulit dan mengeliminasi racun serta membantu proses pencernaan. Artinya, ketika tubuh mengalami dehidrasi, akan ada fungsi tubuh yang terganggu dan hal ini tentu saja tidak boleh dibiarkan begitu saja.

Ada beberapa gejala yang akan dirasakan oleh seseorang yang mengalami dehidrasi, salah satunya seperti yang telah disebutkan, yaitu merasa haus. Selain itu, berikut ini adalah beberapa gejala lainnya:

  • Mulut terasa kering
  • Mengantuk dan lelah
  • Kulit kering
  • Sakit kepala
  • Sembelit
  • Pusing
  • Hanya sedikit atau bahkan sama sekali tidak mengelurkan air mata saat menangis
  • Jumlah urin berkurang dari normal
  • Kkulit terasa dingin
  • Kram otot

Beberapa gejala di atas termasuk ke dalam kategori gejala ringan. Selama kondii dehidrasi ini masih tergolong ringan, maka cara mengatasinya akan lebih mudah. Misalnya dengan meningkatkan konsumsi minum air putih. Namun, jika beberapa gejala berikut ini mulai kamu rasakan, maka sebaiknya mulai lebih waspada. Apa sajakah itu? Berikut ini adalah beberapa diantaranya:

  • Rasa haus yang sangat berlebihan
  • Kebingungan
  • Mata cekung
  • Kulit kering dan tidak kembali normal setelah kamu menekannya
  • Tekanan darah rendah
  • Detak jantung cepat
  • Nafas cepat
  • Sama sekali tidak ada air mata saat menangis
  • Demam
  • Hanya sedikit urin dan berwarna gelap atau tidak ada urin sama sekali
  • Tidak sadar

Nah, sudah jelas kan bahwa dehidrasi bukanlah hal yang bisa kamu abaikan begitu saja. Jadi, penuhi kebutuhan cairanmu agar terhindar dari masalah ini. (Vita)

Mengenal Gigi Sensitif

Hasil riset yang dilakukan Fakultas Kesehatan Gigi Universitas Padjajara (Unpad) Bandung, menunjukkan 65 persen penduduk Indonesia memiliki gigi sensitif. Keluhan gigi senditif sering dijumpai oleh mereka di usia 20-40 tahun, khususnya perempuan. Gigi yang memiliki risiko paling rentan terhadap sensitivitas adalah gigi graham atas yang berfungsi mengunyah makanan.
Gigi sensitif merupakan kondisi hipersensitif gigi akibat rusaknya lapisan email, terbukanya lapisan dentin, menipisnya enamel gigi, serta penurunan gusi. Gigi sensitif akan mengakibatkan Anda sering merasa ngilu saat makanan pertama, saat menyantap makanan

Gigi Sensitif

Gigi Sensitif

asam atau minuman dingin.
Faktor penyebab terjadinya gigi sensitif :
1. Seringnya mengkonsumsi makanan yang mengandung asam, makanan dengan tekstur terlalu keras, erta menyantap makanan panas dan dingin dalam jarak dekat, juga bisa menyebabkan rusaknya lapisan tengah gigi yang bernama dentin. Lapisan inilah yang menjadi penentu sensitivitas gigi. Rusaknya lapisan dentin merupakan pemicu utama gigi sensitif dan gigi berlubang.

2. Mengosok gigi terlalu keras dari kaanan ke kiri dapat merusak lapisan email gigi. Tak hanya itu, gusi pun kerap menjadi sasaran aksi sikat gigi berlebihan ini.

3. Sisa makanan yang menumpuk lama-kelamaan akan mengeras dan menjadi sarang berjuta-juta kuman. Kuman inilah yang pada akhirnya akan menyebabkan iritasi gusi seperti gusi berdarah dan penurunan gusi.
Pengobatan Gigi sensitif
1. Hindari makanan dan minuman yang dapat memacu sensitivitas gigi seperti makanan yang terlalu asam, dingin, atau panas
2. Pasta gigi dan obat kumur dengan kandungan zat strontium chloride atau fluoride mampu membentuk ikatan kristalisasi yang dapat menggantikan zat pelindung gigi yang telah rusak. Penggunaan secara teratur dapat mengurangi rasa ngilu pada gigi. Jadi, memilih pasta gigi khusus gigi sensitif merupakan pilihan tepat.
3. Gunakan sikat gigi dengan bulu sikat halus yang memang ditujukan untuk gigi sensitif. Lakukan penyikatan secara perlahan namun penyeluruh.
4. Menjaga kebersihan mulut dengan selalu menyikat, flosing dan menggunakan obat kumur 20 menit setelah makan untuk menghindari kerusakan lebih lanjut
5. Pada gigi yang terlalu sensitif pemakaian pasta khusus gigi sensitif tak akan terlalu membantu. Dokter biasanya melakukan penambalan sebagai ganti fungsi isolasi yang seharusnya dilakukan oleh email
6. Bila terlalu parah, ada kemungkinan dokter akan mematikan saraf pada gigi. Cara ini dilakukan dengan membuat lubang hingga mendekati saraf. Lalu saraf gigi dimatikan dan diawetkan agar tidak busuk. Risikonya, dalam jangka waktu lama gigi bisa menghitam

 

5 Buah Untuk Mengontrol Berat Badan

Salah satu cara menurunkan berat badan adalah dengan mengontrol apa yang kita makan dan minum. Menurunkan berat badan sangat dianjurkan bagi mereka yang sudah mengalami berat badan yang tidak ideal lagi.

Salah satu tips diet untuk Menurunkan berat badan ataupun mengontrol berat badan adalah mengkonsumsi serat dan menghindari ngemil yang tidak perlu apalagi makanan yang memiliki kalori ataupun gula yang tinggi. Tips diet untuk mengisi perut yang lapar adalah dengan mengkonsumsi buah-buahan.

Berikut buah-buahan yang sangat berguna untuk tips diet Anda:

tips diet

Buah Untuk Diet

 Semangka

Buah ini merupakan salah satu buah yang bebas lemak dan kaya akan vitamin A dan C. Semangka  juga bermanfaat untuk membantu mengurangi tekanan darah dan memberi energi untuk tubuh.

Apel

Apel merupakan buah yang kaya serat dibandingkan dengan buah-buahan lainnya. Ekstrak yang berasal dari satu buah apel dapat menghasilkan serat sekitar 5 gram. Dengan mengkonsumsi 3 buah apel setiap hari, maka setengah dari kebutuhan akan serat oleh tubuh dapat terpenuhi, dengan terpenuhinya kebutuhan tubuh akan serat, bisa membuat lambung anda tetap merasa kenyang.

Pisang

Pisang kaya akan pati yang dapat larut dan mampu mempercepat proses pembakaran lemak. Pisang membuat perut terasa kenyang dan berenergi sepanjang hari. Pisang sebagai tips diet sangat manjur, Anda tidak perlu takut akan kalori karena pisang hanya mengandung 105 kalori untuk pisang yang berukuran  antara 7 hingga 8 inchi dan sangat sebanding dengan yang Anda dapatkan, yaitu  kalium, magnesium, vitamin B dan serat yang tinggi.

Nanas

Buah yang kaya akan antioksidan ini juga bebas dari kolesterol dan lemak. Nanas juga kaya akan nutrisi, vitamin, serat dan mineral. Ini adalah buah yang ampuh untuk menurunkan berat badan. Buah ini berisi 85% air yang membantu untuk menjaga perut tetap kenyang untuk waktu yang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk makan.

Kiwi

Buah kiwi merupakan sumber makanan yang kaya akan vitamin C. Kiwi memiliki jumlah tinggi serat yang membantu untuk menekan selera makan Anda. Buah ini juga bagus untuk pencernaan.

Pola makan sehat dan mengikuti tips diet yang tepat tentu akan membuat tubuh tetap sehat.

Optimalkan Jalan Kaki Untuk Mengecilkan Perut

Banyak tips mengecilkan perut yang sangat mudah Anda dapatkan, tapi pastinya akan sangat sulit dilakukan. Mulai dari diet ketat hingga olahraga berat.  Salah satu tips diet ataupun mengecilkan perut yang sering dilakukan adalah dengan melakukan sit up, namun selain melakukan sit up Anda juga dapat berjalan kaki untuk mengecilkan perut Anda sebagai cara tips diet.

Agar kegiatan berjalan kaki ini lebih maksimal hasilnya, berikut cara yang dapat Anda terapkan dalam salah satu tips diet ini:

1. Berdiri Tegak

Dengan berdiri tegak, otot punggung dan bokong akan bekerja lebih kuat sehingga Anda bisa berjalan lebih cepat dan membakar kalori

tips diet

Jalan Kaki Cara Untuk Sehat

lebih banyak. Berdiri dengan tegak dan posisi punggung lurus, telinga, bahu dan pinggul sejajar.

2. Langkah Kecil

Berjalan kaki dengan langkah kecil dan cepat adalah cara terbaik untuk meningkatkan kecepatan dan membakar kalori lebih banyak

3. GerakkanTangan

Tekuk lengan Anda hingga membentuk sudut 90 derajat, kemudian gerakkan kedua tangan ke depan dan ke belakang. Hal ini akan meningkatkan kecepatan Anda berjalan  dan akan membakar lebih banyak kalori.

4. ‘Sapu’ Trotoar

Saat berjalan, lakukan gerakan menyapu pada telapak kaki saat melangkahkan kaki, yaitu dengan mengangkat tumit dan ketika tubuh bertumpu pada ujung jari, berikan dorongan. Gerakan ini seperti menyingkirkan permen karet yang menempel pada sol sepatu. Gerakan seperti ini akan menggerakkan banyak otot Anda sehingga akan lebih banyak kalori yang dapat terbakar.

5. Hindari Tanjakan

Tanjakan memang baik untuk membakar kalori lebih banyak dengan memberikan tekanan pada tubuh Anda. Namun jika Anda tidak bisa menjaga kecepatan pada saat melewati tanjakan, maka sebaiknya tidak usah melewati tanjakan saat berjalan kaki.

6. Tingkatkan Denyut Jantung

Untuk mengontrol denyut jantung Anda, gunakan alat monitor denyut jantung untuk membakar lebih banyak kalori saat Anda berjalan. Alat ini bisa menjadi pelatih pribadi Anda. Caranya adalah dengan menaruh perhatian pada denyut jantung yang tertera pada monitor, kemudian tingkatkanlah denyut jantung tersebut dengan berjalan lebih cepat. Usahakan agar denyut jantung Anda tidak menurun selama berjalan dan kalori akan semakin maksimal terbakar.

7. Pilih Sepatu yang Tepat

Gunakan sepatu olahraga yang didesain memang untuk berjalan atau berlari. Menggunakan sepatu yang tepat akan memberikan tenaga tambahan bagi Anda. Pilihlah sepatu dengan bantalan sepatu yang tidak terlalu tebal dan fleksibilitas yang maksimal pada bagian depan sepatu.

Latihan yang konstan tentu akan membawa hasil yang Anda dambakan.semoga tips diet ini dapat bermanfaat.

7 Tips Menurunkan Berat Badan

Salah satu cara menurunkan berat badan dengan cepat adalah dengan mengatur pola makan Anda. Pengaturan pola makan ini mencegah agar kalori yang berasal dari makanan tidak sehat yang  masuk dalam tubuh tidak berlebihan karena kalori yang berlebihan akan membuat hidup tidak sehat dan perut buncit.

Cara lainnya untuk menurunkan berat badan adalah memangkas kalori yang sudah terlanjur masuk dalam tubuh dan mencegah kalori makanan agar tidak masuk dalam tubuh secara berlebih lagi.

Berikut 7 cara untuk menurunkan berat badan secara efektif.menurunkan berat badan

1.Ketika makan, kunyah makanan Anda secara perlahan karena rasa kenyang baru terasa setelah 15-20 menit sesudah kunyahan awal yaitu ketika setelah lambung memproses makanan dalam perut. Setelah kerja lambung mulai menurun, rasa kenyang mulai akan terasa

2.Untuk mengurangi porsi makan terutama karbohidrat, pesanlah porsi sayuran cukup banyak selain mengenyangkan juga mengandung banyak serat yang baik untuk tubuh

3.Biasakan Jalan kaki selama 30 menit setiap hari karena akan sangat membantu untuk membakar lemak di bagian perut yang merupakan lemak paling banyak mengumpul.

4.Jangan langsung tidur setelah makan, karena sewaktu tidur tubuh menjadi sangat rileks, sehingga gerakan usus menjadi sangat lambat. Karena tidak ada kalori yang terbuang, maka lemak yang masuk dalam tubuh akan langsung menumpuk. Agar proses pencernaan lancar , harus ada jeda antara waktu makan dan tidur setidaknya minimal 30 menit

5.Bila Anda merasa lapar di sela-sela makan siang atau saat sore hari, pilihlah salad segar sebagai selingan Anda.

6.Minum teh hijau sebelum jalan atau berolahraga akan sangat bermanfaat karena kafein yang terkandung didalamnya dapat membebaskan asam lemak sehingga lebih mudah membakar lemak.

7.Ganti mentega Anda denga minyak zaitun, karena penelitian yang ada membuktikan bahwa menambahkan atau menggunakan minyak zaitun dalam makanan dapat menurunkan sedikitnya 52 kalori, dibandingkan mereka yang menggunakan mentega.

Ketujuh tips tersebut diatas pasti akan sangat bermanfaat sebagai salah satu pola untuk menurunkan berat badan dengan cepat.