Mengecilkan Perut Dengan Nasi Merah

Salah satu tips mengecilkan perut adalah dengan menjaga apa yang Anda konsumsi, memilah-milah makanan yang tepat akan mendukung program diet Anda untuk mengecilkan perut ataupun menjaga kesehatan tubuh. Salah satu pola makan yang tepat untuk menjaga diet Anda adalah dengan mengganti nasi putih Anda dengan nasi merah.

Mengganti nasi putih dengan nasi merah sangat beralasan utnuk mengecilkan perut, karena beberapa hal ini :

1.  Mengandung Serat Tinggi

Nasi merah, brown rice atau beras hitam mengandung magnesium, serat, zat besi, protein dan niacin dibandingkan nasi putih

manfaat beras merah

Diet Beras Merah

mengandung karbohidrat yang sederhana. Dikatakan juga bahwa kandungan serat pada beras merah 6 kali lebih tinggi daripada nasi putih . Serat yang tinggi inilah yang sangat disarankan dalam tips mengecilkan perut , penyebabnya karena serat tinggi akan melancarkan sistem pencernaan

2. Cepat Kenyang

Memakan beras merah akan membuat Anda cepat kenyang karena mengandung karbohidrat yang kompleks. Sebuah studi di British Journal of Nutrition menemukan, mengonsumsi karbohidrat kompleks (kentang, oatmeal dan beras merah) bisa membuat Anda kenyang hingga berjam-jam dan makan kurang dari 320 kalori setiap hari. Saat makan siang atau malam

3.Glycemic Index Rendah

Beras merah, memiliki tingkat glycemic index rendah yang berguna dalam pengaturan kadar gula darah dan menghasilkan  insulin. Selain itu juga menyediakan energi untuk memaksimalkan manfaat kesehatan.

4. Sumber Zat Besi

Zat besi atau mangan akan membantu tubuh menghasilkan energi . Mangan juga merupakan komponen yang penting dari enzim dan antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari kerusakan oleh radikal bebas yang biasanya akan terbentuk selama proses produksi energi. Jadi, daya tahan meningkat dan energi bisa digunakan lebih optimal

5. Mengandung Vitamin B-6

Satu porsi nasi merah dapat memenuhi 23 persen kebutuhan harian dari vitamin B6. Jumlah yang memang diperlukan tubuh untuk menjalankan fungsi dari organ. Vitamin ini juga membantu menjaga keseimbangan dari pembentukan hormon serotonin (hormon pengatur suasana hati/mood, produksi sel-sel DNA dan sel darah merah.

6. Menurunkan Kolesterol

Nasi atau beras merah mengandung minyak yang bermanfaat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat.Sangatdisarankan untuk menjalani diet beras merah dan gandum utuh dengan tujuan meningkatkan level kolesterol baik.

Tertarik memasukkan nasi merah sebagai menu harian Anda? Sesuatu yang sehat memang kurang menarik, tapi ini pastinya merupakan investasi untuk kesehatan  kita. Selamat hidup Sehat. (Mew)

Tags: , , , , , , , ,

Leave a Reply

%d bloggers like this: