Cara Santai Menurunkan Berat Badan

Banyak cara menurunkan berat badan dengan cepat, mulai dari berbagai tipe diet hingga berbagai jenis olahraga yang dapat dilakukan. Dari semua jenis cara menurunkan berat badan dengan cepat, ada cara lain yang juga dapat menurunkan berat badan tapi tidak dengan cara cepat/instan.

Salah satu cara untuk menurunkan berat badanadalah dengan mengurangi kalori yang masuk kedalam tubuh. Kalori yang berlebihan dapat membuat tubuh, terutama perut bisa menjadi buncit, Agar kalori yang masuk dalam tubuh tidak berlebihan, berikut beberapa cara untuk mencegahnya

menurunkan berat badan

menurunkan berat badan

Menurunkan berat badan dengan mengurangi kalori : 

1.Kunyah makanan secara perlahan

Rasa kenyang baru terasa setelah 15-20 menit setelah kunyahan awal, terjadi setelah lambung memproses makanan dalam perut. Setelah kerja lambung mulai menurun, rasa kenyang mulai terasa.

2.Mengurangi porsi nasi

Untuk mengurangi porsi makan, dianjurkan untuk memesan porsi sayuran  lebih banyak dibandingkan porsi karbohidrat

3.Jalan kaki 30 menit

Jalan kaki selama 30 menit akan sangat membantu untuk membakar lemak di bagian perut yang merupakan lemak paling banyak mengumpul.

4.Jangan langsung tidur sesudah makan, sebab, sewaktu tidur tubuh menjadi rileks, sehingga gerakan usus sangat lambat. Karena tidak ada kalori tubuh yang terbuang, maka lemak yang masuk langsung menumpuk dalam tubuh. Agar proses pencernaan lancar , harus ada jeda antara waktu makan dan tidur setidaknya minimal 30 menit

5.Bila merasa lapar di sela-sela waktu kosong, pilihlah salad segar sebagai kudapan Anda tapi tentunya tanpa ada tambahan mayones atau tambahan lainnya yang mengandung kalori banyak

6.Minum teh hijau sebelum jalan atau berolahraga akan sangat bermanfaat karena kafein yang terkandung didalamnya dapat membebaskan asam lemak sehingga lebih mudah membakar lemak dalam tubuh

7.Ganti mentega denga minyak zaitun, karena penelitian membuktikan bahwa menambahkan minyak zaitun dalam makanan dapat menurunkan sedikitnya 52 kalori, daripada mereka yang menggunakan mentega

Hal-hal tersebut diatas pastinya akan mudah untuk dilakukan dibandingkan Anda harus diet secara ekstrim yang dapat mengganggu kesehatan tubuh juga kecantikan.

Menurunkan berat badan dengan sehat akan sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Selamat mencoba. (Mew)

Tags: , , , , , , ,

Leave a Reply

%d bloggers like this: